ネガティブ思考は断ち切れ、思考を激変させる方法を解説!

どうもこんにちは、ワットンです。

 

この記事をご覧いただいているあなたは、
ビジネスでもプライベートでも積極的になれず
数々のチャンスを逃してきたからではないでしょうか?

 

現代社会で前向きに生きるのは本当に大変ですよね。

 

例えば、ネガティブ思考が原因の為
以下のような思考に陥っていませんか?

  • 悪い結果ばかりを考え出会いやチャンスがない
  • 積極的な案が出せず昇進や給与UPを逃している
  • 心配しすぎで家族や友人から注意される

といったように仕事やプライベートが上手くいかず。
更にネガティブ思考が進み、将来が全く見えない状況に
不安と葛藤が生じているはずです。

 

私にも痛い程わかります。
過去に勤め先が倒産 毎日毎日ハローワーク通い
家庭があるのでバイトを掛け持ちし仕事を探しました。

 

気持ちは常に焦りがあり、バイトも失敗の連続。
そんな状況なので簡単には就職先も見つからず
家族には大変迷惑をかけていました

 

思えばこの時の精神は生涯で一番最悪。
余裕なんてかけらもないので何をやっても上手く
行きませんでした。

 

しかし、現在の私は今回お伝えする方法を理解し、
実践した事でたとえ気分が落ち込んだとしても
心を前向きに切り替える事
が出来ます。

 

ちなみにこれは私だから出来きたのではなく、
ポイントとして正しい考え方や方法を理解して実践
していたからです。

 

なので、これまでどんな方法を試しても
心が前向きにできなかったあなたの為に!

 

今回私がお伝えするのは、
「心を前向きするために必要な方法」についてです。

この記事を読んで頂ければ
  • 行動力が変わる
  • 自信を持つことが出来る
  • 人間力が大幅アップ
  • 人脈が広がる
  • 様々な物事の結果が変わる

このようにあなたの人生に大きな
変化が訪れて、なりたい自分になる事が出来ます。

逆に読まなければ
  • 常に落ち込んでいる
  • 行動できないのでチャンスが無い
  • 挫折を繰り返す
  • 全く成長できない
  • 何も変わらない人生

このように、いつまでも過去の常識や経験に
縛られて全く前に進めなく彷徨っている人生。

 

なにより、あなたの人生は後悔しかなく
今後の成長も望めません。

 

よって自分が想像する
なりたい自分になることもできません。

 

ここまで読んでみて本気で
心を前向きにする方法
を身に付けたいと思えなかった人は、
あなたの貴重な時間を奪ってしまいますので、
ここから先はお読み頂かなくて大丈夫です。

 

逆に、心を前向きにする方法を身に付けて
これまでの人生を変えたい、
なりたい自分になる!という人は、

 

心を前向きにするために必要な方法
について一緒に読み進めていきましょう。

 

是非、最後まで楽しんで読んでくださいね。

 

◆前向きになることで見える未来

今の私は、前向きに行動できるようになったことで
様々なことに挑戦し続けています。

 

私は元々服飾関係の仕事をしていましたが
現在は飲食業界に身を置いています。

 

老舗のお店なので常連のお客様はかなりいますが
年々常連さんもお歳を召して来店できなくなり、
昨今の感染症でより飲食業界は厳しい状況です。

 

そこで全く取り組まれていなかった
通信販売やSNSの活用

 

新規のお客様へのアプローチや新商品の開発など
新たな試みをドンドン実行しています。

 

当然失敗や成功もトントンになってはいますし、
何気に挑戦は疲れることも多いのですが、それ以上に
色々な経験は楽しいものです。

 

こういった思考になれたのも
常に前向きで居続けられるようになったからです。

 

こんな事を言うと、もともと接客業以外に
企画業などをしていたり特別な技能があるように
見えるかもしれませんが全くそうではありません。

 

心を切り変えるための考えと行動
辛い時や想定外の時も耐え抜いて継続し続けて
きたからこその結果だと自信をもって言えます。

 

私は特別な才能があったからでもなんでもないですし、
PCの知識も微妙です。エクセルはいまだ不得意です。

 

ただ、とにかく正しいやり方で人より
継続してきたこれ一点のみです。

 

私の様な平凡なサラリーマン凡人でも
心を前向きにする方法を身に付けられれば、
人生は必ず思い通りになります。

  • 毎日がつらい人
  • モチベーションが上がらない
  • よく挫折してしまう

    このような人は今回お伝えする
    内容を理解して実践していけば

     

    ・行動力が上がる
    ・テンションに左右されない
    ・仕事の成果が上がる

     

    以上のように悩む事なくなります。

     


    むしろそんなことで悩まず
    ドンドン新しいことに挑戦しましょう。

     

    それではこれからより
    具体的に解説していきたいと思います。

     

    なぜ前向きにになれないのか?

    前向きとは
    考え方が積極的・発展的であること

     

    前向きと書くと方角で理解している人が多いですが
    前向きになるとは「挑戦しよう!」「やれば出来る」などの
    精神的な「前を向く行動・姿勢」を指します。

     

    なので逆の言葉としては「自分はダメだ」「出来るわけない」
    といった精神的な「後ろ向き行動・姿勢」
    ネガティブではないでしょうか 

     

    ネガティブな思考には後ろ向き以外にも
    様々な考えや姿勢があります。

     

    心を前向きにする方法を実践するにはあなたが
    どのネガティブ思考に捕らわれているか
    把握するところからスタートします。

     

    具体的な解決方法の前にまずはあなたが
    いずれに当てはまるか見てみましょう。

     

    過度な心配性

    物事を慎重に進めのは悪いことではありません。
    しかし、ネガティブな人は失敗するのを通常より
    過度に不安視して
    考えてしまいます。

     

    そのため何事に対しても慎重になりすぎです。
    普通なら5分で終わることが10分以上も・・・

     

    ネガティブな人は
    失敗の想定に時間をかけてしまいます

     

    そもそも仕事やプライベートが想定通りに行くはずもなく
    考えすぎることは余計な失敗を誘発する可能性があります。

     

    しかも過度な心配性により仕事が思う予定で進まず
    チームのみんなや家族にも迷惑をかけることになります。

    自分に自信がない

    何事に対しても
    マイナスな面ばかり注目して
    しまう
    のがネガティブな人の特徴です。

     

    自分に自信が持てないためすぐ人の意見を求め
    より良い意見があったとしても否定されるのを恐れ、
    結果意見を隠し
    同調してしまいます。

     

    仕事だけでなくプライベートでも
    心当たりがある人はいるのではないでしょうか?

     

    仕事やプライベートでは時には対立することで
    人間関係は発展を見せることがあります。
    時には向き合うことや対立も大切なことです。

     

    自分を卑下してしまう

    ネガティブな人は普通の人なら自信を持つことを
    明確な理由もなく自分を卑下してしまいます。

     

    あなたのまわりでもいませんか?
    君なら出来るといわれても

     

    「無理です。」「私なんかには」

     

    といった言葉が出てしまう人
    こういった意見は周囲の人に気を遣わせて
    しまうことがあります。

     

    これは他人に譲った方が自分が責められる事や
    軋轢がないと考えての意見場合が多いのですが、
    こうした行動は余計な時間を費やしてしまいます

     

    逆に考えるとこういった考えは意図せずに
    他人の時間を奪う行為なのです。

     

    ネガティブな考え方の人は自分の考えとは裏腹に
    自己中心的な考えに気づかない事も多いのです。

     

    悩みを常に抱えている

    ネガティブな人は考え深い人が多いです。
    楽観的になれない為ですが勉強や仕事、人間関係
    や生活、経済面など様々な事柄に対して
    悩みを
    一人で解決しようとします。

     

    人にいうことが出来ず解決できる問題も
    自分でしなければという思考なので
    より解決が困難になっていきます。

     

    以前私が相談させていただいた人は最初は
    母の軽い病気だけのはずが、いつの間にか
    彼氏と家の借金と母の病気で悩むことに
    なっていました。

     

    一つ一つがもっと早く解決できたはずですが
    まさに自分だけで負のスパイラルに陥ってしまい、
    悩むばかりの日々を送る傾向があります。

     

    不安や悩みは抱えるのが当たり前

    ここまでネガティブ思考が強い方の症状を
    見ていただきました

     

    あなたに当てはまる項目がありましたか?

     

    前向きになれない方は責任感が強く、
    過度に考えする方に多いです。

     

    ですがそれで発生する悲しい気持ち、
    不安な気持ちになること自体は
    人として自然な感情の動きで、健康的です。

     

    心配性や慎重な性格は計画性に向いていたり
    マイナス思考はリスク管理に大変役立ちます。

     

    どれも意外と損な性格でもありません。

     

    要は使い方の話であり。
    自分の個性をどう活かすかをみんな知らなすぎ
    と私は思います。

     

    これらの感情を抑制出来きず、重大な失敗が起き
    悲しい結末になった事実は沢山あります。

     

    次からは如何にして前向きに生きるのか?
    具体的な方法をお伝えしていきます。

     

    前向きになる方法

    ここからは前向きに生きていくために必要な
    思考の変革をしていく方法
    具体的に
    載せてみした。

     

    今から試せることばかりなので
    まずは自分に当てはまりそうなものから
    チャレンジしていきましょう。

     

    長所に目を向ける習慣をつける

    前向きに生きれずネガティブ思考の方は
    責任感が強く、物事を考えすぎる方が多いです。

     

    真面目であるがゆえに間違った点が気になり
    物事を解決するため欠点を優先して見つけてしまう、
    悪く言うと
    粗探しを無意識にしてしまうんです。

     

    人間関係でも長所は探すことは難しいですが
    短所は探すことって結構簡単ですよね。

     

    だからこそ大事なのは人でも物事でも
    長所のみを見る
    がキーワードです。

     

    やり方はいたってシンプルです。
    まず気になる事柄に遭遇したとします。

     

    まず全体像をじっくり眺めます。
    人やモノなら近づくのではなく
    一歩引いて
    全体を見るようにして下さい。

     

    集中しすぎは
    物事を相対的に判断するのに不適当です。

     

    全体を見るようにしましょう。

     

    全体が見れたならそこでざっくりとで良いので
    良い点と悪い点を書き出してみます。

     

    そうすると大体気に入らない部分が多くなるはず
    なのですが、ここで出した短所は一度置いて、

     

    長所のみに集中してください。

     

    最初は慣れないので数が出ないかもしれませんが
    それでも一つは長所がみつかるはずです。

     

    そして長所探しに慣れてくると不思議なことに
    物事の見え方に変化が出てきます。

     

    もっとも顕著なのは悪いで書き出したものが、
    検討や見比べることで実は長所に該当するのでは?
    という考えがでてくるようになります。

     

    このように続けることで
    意識の変化が感じられるようになります。

     

    この方法は悪い部分に目が行きがちな
    人間の特性を
    修正する方法です。

     

    人間にはその人特有の先入観があり
    悪く言うと偏見になっている場合があります。

     

    意識を前向きに変えたいならまずは
    先入観を変える方法を是非実践してみてください。

     

    この方法を実践することで短所は目立たなくなり、
    物事が前向きに捉えられるようになります。

     

    物事の見え方が変わり始めると行動や
    意識が変わり自然と前向きになってきます。

     

    どうしても思考がネガティブになってしまう
    という方は
    ぜひ試してみてください。

     

    自信をつける

    自信をつけることは前向きになる上では
    もの凄く重要なことです。

     

    では具体的にはどうするのか?

     

    ・自分を認める
    ・他人から認められる

     

    これらを達成することで自信は積み重なります。
    分かりやすいものでは成功体験を積むこと

     

    さらに言うなら
    複数の人数で成功を共有すること

     

    分かりやすいのが趣味のサークルや同好会、
    集団で出来る草野球、サッカー、フットサルなど

    集団で行う事はすごく自信がつきやすいです。

     

    ただいきなり複数はハードルが高いので
    最初は一人で始められるものからやりましょう。

     

    一人でも可能なものだといくつかありますが
    筋トレは特にお勧めです。

     

    筋トレは毎日正しく積み重ねることで必ず結果が出ます。
    私なんかはポッコリおなかの為半年頑張り少しやせました。
    上手くいくと鏡の前でポージングしちゃいますよねw

     

    でもこういった小さいことの積み重ねでも
    人間は大きく変われます。

     

    人間が変わるのを例としてみるなら
    筋トレ動画が分かりやすい例になります。

     

    ユーチューブで筋トレ動画がいくつかありますが
    内容としては筋トレをすることで痩せていく、
    鍛えれていく継続の過程を
    流すことです。

     

    注目してほしいのは配信者の初めのころと
    最近のものの顔つきを見比べると、
    明らかに顔つき
    や話し方に自信が感じられませんか?

     

    まさに分かりやすく自信をつけ
    「変わった」
    ということが動画から伝わりますよね。

     

    ユーチューブに流さなくても筋トレで記録をつけると
    正しい筋トレなら
    確実に続けることで成果は出ますし
    何より体の変化は成功として自信がつきます。

     

    こういった経験で成果を積み自信をつけることは
    自己肯定感を高め、言動や行動にも変化が出てきます

     

    筋トレを例に上げましたが他にも絵を描く、日記を書く
    小さいことでもなんでも結構です。

     

    続けることに意味があるのです。

     

    自信をつけるという話をすると
    「私にそんなことできるのかな?」
    と不安になる人がいます。

     

    当然より大きいことを成し遂げるにはそれだけの時間と
    努力があるのでそれだけに見合った自信はつきます。

     

    しかし大きい目標にはそれだけ高いハードルがあり
    ほとんどの場合達成が難しいです。

     

    なら何か大きなことに挑戦するのではなく
    まず身近なものを毎日積み重ねることの方が
    成功確率もあがり
    自信の構築が可能です。

     

    なんでも良いのです。
    大切なのは始める、そして続けること
    まずは軽い目標からでも始めてみてはいかがでしょうか。

     

    ポジティブを心がける

    前向きな人は絶対にネガティブなことは言いません。
    自分や周りに
    得が無いことを知っているからです。

     

    前向きな人は常にポジティブを心がけます。

     

    以前の私はこのポジティブ思考が無かったため
    損な役回りになることが多かったです。

     

    仕事で失敗すれば落ち込み、残業を一人で頑張る。
    前向きになれない人はこんな人が多いですが
    こんな生活ではいずれ壊れてしまいます。

     

    だからこそ私は思考を変化させた後は失敗しても
    「次にはこうすれば」
    いやこうしたら結果が出るはず」
    前向きな発言のみをするようにしました。

     

    例え理不尽な失敗であったとしても
    口にすることは絶対にポジティブと決めてます。

     

    実はこの口にするというのはものすごく
    あなたの行動に影響します

     

    逆に
    愚痴ばかりの時は疲れませんか?

     

    人間は脳の構造上言葉の影響は絶大です。
    思考よりも口にした、聞いた言葉に体調が
    影響され
    これは耳にする言葉すべてが含まれています。

     

    前向きな発言の人は手伝ってあげたくなるけど
    愚痴ばかりのを助けたいとは思わないですよね。

     

    だから私が最初に自分の行動で直したのは常に
    前向きでポジティブ発言をする

     

    これを変えただけで人間関係が大幅に変わりました。
    本当にそれだけでという感じです。

     

    ポジティブに生きる方法は簡単です。
    とにかくポジティブな発言しかしない

     

    ルールはただこれだけです。
    この方法は自分の考えを変えるだけでなく
    必ず周りのあなたに対する評価を変え毎日の
    生活が楽しくなるはずです。

     

    これも今日からすぐに試せることなので
    是非初めてみてください。

     

    一緒にいると楽しい仲間を作る

    人間は集団性の生き物です。
    そのため集団の中にある時は安心感や安らぎ
    逆に集団から離れたり、阻害されると不安や
    ストレスを感じます。

     

    この為前向きな毎日を手に入れるのには
    仲間を増やすこともとても効果的です。

     

    一番作りやすいのは同じ趣味を持つ仲間
    ではないでしょうか。

     

    現代では感染症があり人との交流が難しいです。
    しかし現代人にはSNSという強い味方がいます。
    ゲームやサッカーなどの趣味を通じた交流が可能です。

     

    あなたと趣味が合う仲間は必ずみつかるはず。
    是非探してみましょう。

     

    私は物販の仲間と趣味の仲間がいます。
    同じ価値観の方と話や行動を共にするのは
    自分の成長やストレス発散に大変役立ちます。

     

    楽しい経験を共有する仲間がいることは
    人生がシンプルに楽しくなります。

     

    前向きになるには自分が変わること大切ですが、
    環境が変わることはより効果が高いです。

     

    楽しい時間はあなたをより前向きに変え
    あなたにかかわる人も前向きに
    変えいきます

     

    是非仲間を持つことを検討してみて下さい。

     

    常に笑顔を心がける

    ~笑う門には福来たる~

     

    ということわざが日本にはあります。
    笑顔には心を前向きにする力があります。

     

    顔の筋肉は脳と近いこともあり密接な関係です。
    脳科学の点からも笑顔を作ることは楽しいと錯覚し
    ポジティブな思考が生まれやすくなるのだそうです。

     

    辛い時こそ笑顔を継続することで
    嫌な考えから前向きな考えに変わります。

     

    逆にむすっとしたり落ち込んだままだと
    よりネガティブな思考になりますよね。
    ドンドン嫌な感情が出て沼にはまるというか。

     

    そういった感情は表情に先に出るので
    周りの人にも当然影響してしまいます。

     

    笑顔でいるということは前向きになるため
    誰でもできる
    行動だといえます。

     

    ただ笑顔が苦手!
    という方意外と多いんですよね。

     

    では解決方法として最適なのは

     

    笑顔の練習
    感謝の言葉を唱えるがあります。

     

    笑顔の練習は一度はやったことありませんか?
    口の両端を上にあげて口角を上げる練習を

    するように勧めます。

     

    顔の筋肉は使わないと固くなりますので
    いざ笑ったときに不自然な笑いは、相手を
    「あれっ?」という雰囲気にしてしまいます。

     

    毎日を笑って過ごせるよう
    日々鏡の前で一笑いを心がけましょう。
    これも継続が大事ですよ。

     

    そしてもう一つの提案として
    感謝の言葉を唱えるです。

     

    笑顔の練習が出来ない人の特徴として
    何に笑えば良いか分からないがあります。

     

    なのでそんな人の場合には感謝や笑顔の対象を
    心の中でも良いので作れるようにします。

     

    例えば道を譲っても貰った、仕事を手伝ってもらった。
    工事をしている、郵便を配達してもらった

     

    心の中で「ありがとう」とはっきりと唱えます。
    とにかく慣れない内は何に対してもです。

     

    これを毎日繰り返すことで感謝の心が自然と
    身に付きます。

     

    感謝の言葉が自然と出るようになれば、
    笑顔も自然と出しやすくなります。

     

    この練習の大事な部分は
    心に感謝の癖をつける事
    にあります。

     

    わかりやすい例として
    子供の純粋な「ありがとう」
    を思い出してください。

     

    何か見返りで言う打算的な言葉ではなく
    感謝を伝える心から出るありがとうこそ
    が大事です。

     

    子供の純粋さまで求めませんが感謝の心を持てれば
    自然な笑顔は出てきます。

     

    この段階になるとどんなにきつい性格の人でも
    周りと上手くいくようになります。

     

    感謝の言葉が今度は行動を変えていくからです。
    行動が変わればあなたの印象そのものが変わります。

     

    私はこの方法で自然な笑顔を作ることが出来たので、
    笑顔をつくるのが苦手な方は是非試してみてください。

     

    切り替える心を育てる

    誰だって失敗はします。
    仕事やプライベートでミスしない人なんていますか?

     

    そんな人間の方が圧倒的に少ないはずです。
    むしろいないと私は思います。
    私も離婚や失業など様々な経験をしました。

     

    よく落ち込む人の特徴は任感が強い傾向があります。
    同じ失敗をしないように考え続けてしまうのです。

     

    しかしこういった思考は生来や家庭環境の場合が
    ほとんどでなかなか落ち込むなと言っても
    難しいものがあります。

     

    だから私は落ち込みやすい方に次のような
    「切り替え」の提案しています。

     

    ・他に集中を切り替える

    例えば音楽を聴く、本を読む、ゲームをする
    仕事での失敗であれば他の仕事をしてみるなど
    その失敗から離れて集中します。

    この切り替えのメリットは
    一度その失敗から
    離れることで
    良い案や
    失敗の見直しが容易になることです。

     

    私は仕事で失敗した場合5分ほど別の雑務をこなして
    改めて向き合うことで、代替え案や失敗に対する
    対策が浮かぶのでよく使っていました。

     

    ・切り替えのきっかけを持つ

    嫌な思考に陥るときは切り替えのきっかけを
    持っていると便利です。

     

    考えが後ろ向きになりそうなとき
    本を読んだりや音楽をスマホで聞いても良いです。
    ストレッチしたり筋トレしてもOK。

     

    思考が嫌な落ち方をしているのを止めるため
    切り替えとしての方法知っていると
    自分のモチベーションを落とさないようにできます。

     

    気分が落ち込みそうになったら周りに人が居れば
    話しかけたり
    気分を切り替えることが出来ますが
    自分しかいない、親しい友人がいない状況が多いはず。

     

    こういった時代なので自分で切り替える方法
    を持っておくことで
    自分の精神を常に前向きに維持
    できる様しましょう

     

    まとめ

    「心を前向きにする解決方法」についてご説明しました。
    いかがでしたでしょうか?

     

    心を前向きにすることは仕事だけでなく
    むしろプライベートでこそ効果を発揮します。
    自分がこうなりたいという将来設計図があるなら
    貴方の人生を加速するのに大切な考え方となります。

     

    ではこれまでの心を前向きにする解決方法について
    必要な考え方を簡単におさらいしますね。

     

    前向きになることで見える未来

    • 行動力が上がる
    • テンションに左右されない
    • 仕事の成果が上がる

     

    何故前向きになれないのか?

    • 過度な心配性
    • 自信がない
    • 自分を卑下してしまう
    • 悩みを常に抱えている
    • 不安や悩みを抱えるのは当たり前

     

    心を前向きにする方法

    • 長所に目を向ける習慣をつける
    • 自信をつける
    • ポジティブな行動を心がける
    • 一緒にいると楽しい仲間を作る
    • 常に笑顔を心がける
    • 切り替える心を育てる

     

    このように貴方の心を常に前向きに変える方法
    熟知するならあなたの人生にとって
    最大のプラスであり武器になります。

     

    この記事を見ているあなたが目標している人は例外なく、
    心の切り替える術を習慣化している人達のはずです。

     

    一番難しいのはこの習慣化して続けることです。
    ですが習慣化はスキルの問題ではなく継続の力です。

     

    続けることだけなら筋力やIQは一切関係ありません。
    これは経験して身に着けるものなので逆にいえば
    誰でも持つことは可能なのです。

     

    プライベートや仕事でもこれからの貴方の人生をより
    楽しむために是非一度活用してみてください。

     

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